miesnie i

Bardzo dobry art. Można by go połączyć z tym moim dla młodzików. Pomyślę jak to zrobić, bo pracuję właśnie nad podwieszonym postem dla początkujących - to pozwolę sobie wkleić link. MarcinFree - do rozgrzania mięśni jest rozgrzewka. Tylko to nie jest 1 min wymachów rąk i kilka skłonów. Po rozgrzece wykonujemy najcięższe ćwiczenia - oczywiście po [...]

...a ja bym jeszcze zwrocił uwagę na silne i zwarte mięśnie brzucha- bo o prostownikach plecow mowi sie wiele- bo one w dużej mierze zapobiegaja kontuzjom- wlaśnie kręgosłupa. wlaściwie od tego trzeba by zaczynać.

Size sog oczywiscie i jedno pytanko: Z tym ze kazde wlokno moze podtrzymac 1000 krotny ciezar. Chodzi o cwiczone miesnie czy nie? Bo chyba u osob cwiczacych te mozliwosci rosna?

Dzień 9: Dzisiaj wziąłem ze sobą koleżankę i pomagam jej ujędrnić ciało, więc zabraliśmy się z FBW. Jeszcze muszę tylko popracować nad Jej dietą i będzie ok. Jej trener aerobiku nie pozwolił Jej jeść po 18 i nie może ćwiczyć siłowo, bo jej uda urosną i takie tam, więc muszę sprowadzić Ją na dobrą drogę . Trening: W związku z tym zrobiłem sobie [...]

Krzych ja rozpisałem przykład dla normalnych ludzi a nie takich przerośnietych jak Ty A tak wogule to 2,5 kg chodzi żeby dodać do obciążenia co dwa tygodnie a nie zwiekszać co seria 2,5 kg.. Bo chodzi o przełamanie bariery pewnego rodzaju ... przystosowanie mięsnie do nowego obciążenia ... nie ma człowieka który by co 2 tyg o 20kg zwieszkał A [...]

Trening dobry,choć dla mnie za bardzo rozbudowany.Mięśnie antagonistyczne,to inaczej mięśnie przeciwstawne,a co mają wspólnego mięśnie nóg i grzbietu,jeżeli chodzi o przeciwstawność.Pozdrawiam.

Jeśli jednak decyzją ostateczna bedzie fitness sylwetkowe to należałoby powiększyć mięśnie naramienne zwłaszcza akton tylni i boczny, "pilnować karku " ponieważ dalszy rozwój mięsni czworobocznych w tej części spowoduje optycznie spadziste barki-czego oczywiście nie chcemy, klatka piersiowa- należy zwieszać jej objętość,talia ma pozostac wąska, z [...]

[...] naszego organizmu. Jezeli chodzi o cykl rzezbienia miesni to treningi izolowane z duza iloscia powtorzen, serie laczone i superserie maja za zadanie dokrwic cwiczone miesnie nadac im ksztalt ale taki intensywny trening pobudza tez organizm do wzmozonej regeneracji i przyspiesza nieco przemiane materii. Ponadto wzmacnia sciegna a fakt ze [...]

[...] albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly miesnie;-) a dieta Dukana? wlasnie... [...]

[...] ze 3dzien uzywam enzymow trawiennych i wznowilem uzywanie kwasu alfa liponowego. Waga skoczyla o 1,4kg i rosnie nadal, czuje sie wspaniale bo czuje ze glikogen wypelnia moje miesnie, dawno takiego uczucia nie mialem, czuje anabolizm i twardość miesni, kable mi wychodza. jem dobrze, cwicze dobrze i tym razem jeszcze dobrze sie regeneruje- treningi [...]

16lipiec Poczatek treningow, jak czuje miesnie sie uwrazliwily na bodzce treningowe bo piszac te slowa 17lipca mam mega zakwasy na ramionach i wrazenie jakby sie zwiekszaly z godziny na godzine. Zwiekszyl mi sie poziom energii do działania w ciagu dnia i poprawil sie apetyt, ciesze sie bo ostatni okres zakwalifikowalbym do pepo-zombie nie mialem [...]

Sobota 19.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 90 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: plecy, nogi, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/85,90,90,100,105/ -3 minuty [...]

RDL - po pierwsze głowa przedłużeniem kręgosłupa lub minimalnie wyżej - u Ciebie za bardzo jest zadarta. - uginaj też trochę kolana - ruch ma być zarówno w stawie biodrowym jak i kolanowym, tak byś czuła rozciągnięcie pośladka, ale też silną pracę dwugłowego uda. Biodra mocniej w tył - w części przysiadowej biodra mocniej w tył - postaraj się też [...]

woda+tłuszcz+mięśnie+kilka pryszczów :) i masa szła... ja tu zamieściłem ten cykl ale zapomniałem ,że jak tu kiedyś czytałem to tu po 3 środki ludzie mieli i ilości też niezłe a ja tu z 100tab metki wyjeżdżam... heh no nic już jest ale dla niektórych to pewnie śmieszny cykl a raczej "cyklik"..

sam nadgarstek to nic, ale są osoby z drobnymi ścięgnami, delikatnymi przyczepami i wtedy łatwiej o kontuzje. Ja mam silniejsze mięśnie niż ścięgna i ta siłą powoduje czasem różne problemy.

Myślę że tak. Warto pójść. Ale też unikaj przy szrugsach wypuszczania lub cofania barków/łopatek. Jest to bardzo ryzykowne. Mięśnie czworoboczne to maszyneria niemal nie do zniszczenia, a te dodatkowe ruchy przenoszą pracę na drobnicę obsługującą łopatki i staw ramienny, które na taki ciężary jak kaptury nie są gotowe w takiej sekwencji ruchów. [...]

też nie rozumiem. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie regresja 6;8;10;12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4 serie zamiennie z butterfly co tydzień 12,10,8,8 stały ciężar Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) 1. Wyciskanie [...]

Siłownia jak najbardziej jest wskazana . Ja też mam problemy z kręgosłupem i jak do tej pory widzę same pozytywy w ćwiczeniu z ciężarami. Oczywiście wszystko z umiarem, odpowiednie ćwiczenia z odpowiednimi obciążeniami. Organizm człowieka zdolny jest do nieprawdopodobnej wręcz regeneracji; sam jestem tego przykładem - po wycięciu odrosła mi [...]

Kurde wrócił brat i już namieszał mi w planie na ten miesiąc. Przekonał mnie do zaczęcia już robienia masy. "Jeszcze ładnych parę miesięcy masy nam trzeba żeby mięsko było" no i tak dałem się przekonać. W następnym tygodniu jadę po geinery i shock&storm. Zaczynamy plany treningowe napisane przez speca z progresją w każdej serii. Do [...]

Trening nr.10 Rozgrzewka - Mawashi B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 2/2/2/2/2/2 K2 12/10/8 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – moje barki są jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej [...]